Quarta-feira, 26 de Maio de 2010

Ficar em forma para o Verão

       O post que se segue é sobre uma alimentação saudável no Verão, fala sobre os alimentos que devemos consumir quando o tempo está quente, os alimentos recomendados para o Verão são alimentos frescos, ricos em água e que não se estragam com o calor. No Verão são muito comuns problemas como a diarreia, vómitos e desidratação, para evitar que isto aconteça deixo aqui algumas dicas, e o melhor de tudo é que podes perder peso fazendo este tipo de alimentação:

 

Alimentos recomendados:

  • frutas
  • legumes
  • cereais e pães integrais
  • carnes magras
  • queijos menos gordurosos
  • frutas
  • muitos líquidos.

Alimentos proibidos:

  • alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, maionese)
  • fritos
  • bebidas alcoólicas

Dicas:

 

  • Prefira sandes  feitas com carnes magras (peito de peru, frango) e queijos magro.
  • Bebe muitos líquidos (água, sumos naturais e chás ) .
  • Prefira pão integral ou de mistura;

 

 

Gisele Bünchen a modelo mais bem paga do mundo!

Sábado, 17 de Outubro de 2009

Dicas para manter-se magra e bonita

Todas as mulheres sabem que emagrecer é muito difícil, mas pior ainda é manter-se magra por um bom tempo.

Seguindo as próximas dicas aliadas a uma dieta balanceada, tu conseguirás manter-te magra e sem barriga, e quem sabe até emagrecer mais um pouco!

  • Coma muita salada crua. Elas matam a fome, além de deixar a barriga lisinha.
  • Não tome água durante as refeições. A água faz com que o estômago se dilate, abrindo espaço dia-a-dia para mais comida e mais fome!
  • Engane a sua fome durante o dia tomando muita água. Tome muita água pela manhã e a tarde. Mas nunca durante as principais refeições (pequeno almoço, almoço e jantar).
  • Coma muitas vezes ao dia, mas em pequenas quantidades. Assim, acaba a  fome aos poucos, e não se empanturra!
  • Coma muitos alimentos diuréticos, como melancia e o ananás, e tome muito chá. Eles aliviam o inchaço, diminuem e barriga e saciam a fome.
  • Evite o consumo excessivo de sal. Ele causa inchaço, retém água e faz com que você se sinta mais gorda e pesada.
  • Engane seu estômago comendo devagar. Mastigue bem os alimentos. Assim, come o suficiente, sem se descontrolar.
Domingo, 4 de Outubro de 2009

Alimentação saudavel

  • Faça 6 refeições por dia (pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite).
  •  

  • Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer é errado e engorda.
  • Coma sempre nos horários certos. Adquira o hábito de comer sempre nos mesmos horários.
    1. Não pule nenhuma refeição. Coma o dia inteiro, pelo menos uma fruta

     

          2.   Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes.Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.

    .

  • Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
  • Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.
  • Tente preparar sua própria comida, e faça refeições leves e nutritivas.
  • Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e exceções da rotina.
  • Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar. Isso sacia mais e não engorda tanto
  • .

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