Domingo, 4 de Outubro de 2009

Alimentação saudavel

  • Faça 6 refeições por dia (pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite).
  •  

  • Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer é errado e engorda.
  • Coma sempre nos horários certos. Adquira o hábito de comer sempre nos mesmos horários.
    1. Não pule nenhuma refeição. Coma o dia inteiro, pelo menos uma fruta

     

          2.   Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes.Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.

    .

  • Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
  • Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.
  • Tente preparar sua própria comida, e faça refeições leves e nutritivas.
  • Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e exceções da rotina.
  • Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar. Isso sacia mais e não engorda tanto
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